1年2ヶ月で7kg痩せるぞ計画

少し疲れぎみ

177.png10月末の目標体重は、52.6kg
178.png10/12(木)~10/18(水)の目標は、平均体重で52.9kg

(家にあるオムロンの体重計での計測値)
体重 52.8kg
体脂肪 29.2%
内臓脂肪レベル 4
骨格筋率 27.5%
体年齢 37歳126.png
基礎代謝量 1171kcal
BMI 22.3

昨日は体重測るのサボった。149.png

166.png今日のメニュー
ベンチディップス15回×6
壁をもって片足スクワット20回×6ずつ
2kgのダンベルでフレンチプレス15回×6ずつ
レッグサイドリフト(輪状チューブLight)15回×6ずつ
スタンディングヒールアップ(輪状チューブLight)15回×6ずつ

ランニング5.99km 42分53秒 平均心拍数159

少ししんどかったので、ランニングをサボろうかと思ったけど、耐えた。

ごぼう茶と伊衛門の特茶500mlも飲んだ。







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by goal-7kg | 2017-10-12 23:39 | 日々の記録 | Comments(0)

目標1ヶ月500gずつ減量。2017/9/1で53.6kgからスタート。 最終目標は、2018/11/1に46.6kg。
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