1年2ヶ月で7kg痩せるぞ計画

メニュー追加

177.png10月末の目標体重は、52.6kg
178.png10/12(木)~10/18(水)の目標は、平均体重で52.9kg

(家にあるオムロンの体重計での計測値)
体重 53.7kg→149.pngもう終わりだ
体脂肪 29.6%
内臓脂肪レベル 5
骨格筋率 27.3%
体年齢 38歳
基礎代謝量 1183kcal
BMI 22.6

今週の目標達成は、無理だね・・・。103.pngあきらめた

スタート時よりも100g増えてるし。141.pngなんてこった

ただ、昨日の夜ご飯に焼き鳥屋行ってたらふく飲んで食べたものが、
まだお腹に残っている状態で測ったので、そんなに悲観する数値でもありません。125.png

たぶん。118.png118.png

でも、わたしの生活を振り返ると、これだけ運動してても、
ややオデブなのは、あんまり動かないからなのです。

体を動かすのは苦にならないと言いつつ、運動以外は、仕事は少しだけだし、
洗濯とご飯はつくるものの、掃除はほとんどしないで、ゲームしたり
本読んだりゴロゴロしていることが多い!

そのくせ、きっちり飲んだり食べたりする量は多い・・・。153.png153.png153.png

そこで、今日からは、3日に1回のランニングと筋トレメニュー以外に、

”1日あたり掃除30分を行うべし”というノルマを掲げます。

一般的にそんなことは、人として当たり前なのかも知れませんが・・・。119.png

これ以上走る距離を増やすより、掃除を30分することで動く習慣をつけることと、
清潔できれいな居所にすることで、幸福感を得る。

そのほうが、いいかな。

様子をみながら痩せていこ。103.png

今日は、ごぼう茶飲んだ。
掃除30分した。
マッサージ1時間した。









[PR]



# by goal-7kg | 2017-10-17 23:41 | 日々の記録 | Comments(0)

小雨のなか走った

177.png10月末の目標体重は、52.6kg
178.png10/12(木)~10/18(水)の目標は、平均体重で52.9kg

(家にあるオムロンの体重計での計測値)
体重 53.3kg→149.png
体脂肪 30.0%→149.png
内臓脂肪レベル 4
骨格筋率 27.2%
体年齢 38歳
基礎代謝量 1176kcal
BMI 22.5

166.png今日のメニュー
ベンチディップス15回×8
壁をもって片足スクワット20回×8ずつ
2kgのダンベルでフレンチプレス15回×8ずつ
レッグサイドリフト(輪状チューブLight)15回×8ずつ
スタンディングヒールアップ(輪状チューブLight)15回×8ずつ

ランニング8km 55分9秒 平均心拍数157

片足スクワットが効いてるらしく、太ももの外側は力をいれると
筋張った硬い感触がします。二の腕も、だらんとするとまだまだぷるぷるで
お肉たっぷりだけど、肘を曲げた状態にすると前より大分硬いです。

でも、体重は、減っていません・・・。117.png117.png117.png

今日は、疲れがとれているらしく、ランニングのときに体がかなり軽くかった。151.png

ごぼう茶と伊衛門の特茶500mlも飲んだ。





[PR]



# by goal-7kg | 2017-10-16 23:55 | 日々の記録 | Comments(0)

少しやばい

177.png10月末の目標体重は、52.6kg
178.png10/12(木)~10/18(水)の目標は、平均体重で52.9kg

(家にあるオムロンの体重計での計測値)
体重 53.0kg→149.png
体脂肪 30.1%→149.png
内臓脂肪レベル 4
骨格筋率 27.2%
体年齢 38歳
基礎代謝量 1171kcal
BMI 22.3

ごぼう茶と伊衛門の特茶500mlも飲んだ。

う~ん。2日続けて53キロ台・・・。

油断禁物。105.png






[PR]



# by goal-7kg | 2017-10-14 23:22 | 日々の記録 | Comments(0)

ま、大丈夫でしょう

177.png10月末の目標体重は、52.6kg
178.png10/12(木)~10/18(水)の目標は、平均体重で52.9kg

(家にあるオムロンの体重計での計測値)
体重 53.0kg→140.png最悪
体脂肪 30.7%→148.png
内臓脂肪レベル 4
骨格筋率 27.1%
体年齢 38歳
基礎代謝量 1169kcal
BMI 22.3

10月に入って初めての53キロ台・・・。119.png

泣きそう149.png

オイルマッサージ1時間
アルコール抜いた。114.png
ごぼう茶と伊衛門の特茶500mlも飲んだ。









[PR]



# by goal-7kg | 2017-10-13 23:19 | 日々の記録 | Comments(0)

少し疲れぎみ

177.png10月末の目標体重は、52.6kg
178.png10/12(木)~10/18(水)の目標は、平均体重で52.9kg

(家にあるオムロンの体重計での計測値)
体重 52.8kg
体脂肪 29.2%
内臓脂肪レベル 4
骨格筋率 27.5%
体年齢 37歳126.png
基礎代謝量 1171kcal
BMI 22.3

昨日は体重測るのサボった。149.png

166.png今日のメニュー
ベンチディップス15回×6
壁をもって片足スクワット20回×6ずつ
2kgのダンベルでフレンチプレス15回×6ずつ
レッグサイドリフト(輪状チューブLight)15回×6ずつ
スタンディングヒールアップ(輪状チューブLight)15回×6ずつ

ランニング5.99km 42分53秒 平均心拍数159

少ししんどかったので、ランニングをサボろうかと思ったけど、耐えた。

ごぼう茶と伊衛門の特茶500mlも飲んだ。







[PR]



# by goal-7kg | 2017-10-12 23:39 | 日々の記録 | Comments(0)

目標1ヶ月500gずつ減量。2017/9/1で53.6kgからスタート。 最終目標は、2018/11/1に46.6kg。
by サファリ
プロフィールを見る
画像一覧
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

以前の記事

お気に入りブログ

最新のコメント

メモ帳

最新のトラックバック

ライフログ

検索

ブログパーツ

最新の記事

メニュー追加
at 2017-10-17 23:41
小雨のなか走った
at 2017-10-16 23:55
少しやばい
at 2017-10-14 23:22
ま、大丈夫でしょう
at 2017-10-13 23:19
少し疲れぎみ
at 2017-10-12 23:39

外部リンク

ファン

ブログジャンル

画像一覧